Czy chodziło Ci o: "dieta żeby"?
[...] chce sie dobrze wdrazyc moge posiwecic 5 dni w tyg na silke bieganie czy rozciaganie czy inne przydatne treningi zwiazane z mt:) czy moglby mi to ktos jakos rozpisac? dieta jest , zawsze byla i bedzie chodzi o typ treningu(silka) jak czesto biegac etc suple sa, checi tez (trzy miesieczne wakacje) mam nadzieje ze starcza zeby sie wdrazyc a [...]
Witam Mam 15 lat chodzę na siłownie 2 miechy I mam do was takie pytanie Czy mogę zażywać jakieś odżywki ? Co zrobić żeby dobrze wyglądać ? Mam 176 cm wzrostu i 72 kg wagi Mam trochę brzuch Chciałbym się go pozbyć i mieć więcej siły i wyrzeźbione mięśnie Co mam robić?? PROSZĘ O POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel [...]
A więc tak mam wybrana diete ćwiczenia i odzywki na mase ale nie wiem czy dobre bardzo bym prosil zeby ktos sprawdzil i podpowiedizał co zmienic albo dodac;) 1. Dieta: *Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g *Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - [...]
Witam, chcialbym zbić trochę bf i wejść na lekką redukcję, myślę że na diecie na zero i myślałem żeby robic do treningu silowego fbw dodac kompleksy sztangowe. Co o tym myślicie? Może lepsze by były interwaly? Fbw robilbym z etapu 4 "1. rok treningów". Od wtedy wyniki się trochę zmienil, chyba najlepiej bd jak jeszcze raz tę ankietę wypelnię Płeć [...]
Witam wszystkich! Mam 15 lat i coraz bardziej rozważam wzięcie udziału w maratonie/triathlonie w przyszłych latach :) A jak wiemy dieta to połowa sukcesu dlatego bez niej ani rusz. Plan jest taki żeby nie tracić dużo na wadze a najlepiej utrzymać ją taką jaka jest (74 kg przy 184 cm wzrostu). Mam też małe pytanie. Zawsze biegam o dosyć późnych [...]
[...] wzrostu i nie mam zbytnio duzo miesni na sobie. Zawody chce miec w wadze 69 kg i zastanawiam sie co teraz zrobic zanim zaczne boks oprocz biegania? Moze troche silowni z dieta z cwiczeniami na sile dynamiczna zeby zrobic troche miesnia i miec wage 75kg? Glownie chodzi mi o to ze chcialbym troche poprawic posture, a przy tym cos do boksu jak [...]
Wiek 19 Waga 100 Wzrost 194cm cel :masa Suple: S&S , Carbo , Białko (hi-tec) Dieta: Rano 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki 17.00 Carbo warzywa gotowane [...]
Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ważę 67 kg. Ćwiczyłem regularnie rok, 3 miesiące z dietą , teraz miałem 2 miesiące przerwy, ale znów chcę zacząć ćwiczyć , głównie na siłę. Mam do dyspozycji ławkę nie regulowaną, sztangi:48 kg, 16kg oraz hantle 2x5 kg. Wszystkie są stałe i nie da się ich regulować niestety. Mam prośbę, żeby mi ktoś ułożył plan [...]
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest wszystko bwt ( tylko niechce mi sie rozpisywać leniwiec ;D 11)przewidziane finanse na cykl 100zł 12) uwagi i sugestie Witam chciałbym abyście mi pomogli wybrać [...]
[...] wręcz za mało, ale i tak powinienem rosnąć. Jestem długi, chudy i wąski w barach. Czy jest dla mnie nadzieja, co muszę poprawić, żeby zacząć rosnąć (pewnie napiszecie, że dieta, ale nie chcę się zalać), może jakość ćwiczeń? Nie jestem za silny i to co podnoszę, robię to ze średnią techniką, z drugiej strony gdybym miał podnosić mniej to [...]
[...] nowy nitrobolon ? Chciałbym coś przed treningiem i po treningu, do tego kupie dobre białko, glutamine,aminokwasy.Chce zdobyć jak tylko dam rade,czysty miesięń.I z tego powodu myślałem żeby kupić HMB revolution,ale jak to ma się do np Xpanda,połączenie jego i hmb będzie efekt ?noi dieta,ale o tym nie pisze, bo to oczywiste.Dzięki i pozdrawiam : )
witam przymierzam sie do zrobienia sobie samemu tego treningu, ale kurcze nie wiem czy uwzglednie wszystkie potrzebne cwiczenia, prosilbym zeby ktos zrobil ewentualnie wkleil mi jakis plan bo sam sie do tego zbieram i zbieraqm i zebrac nie moge ; / ankieta wypelniona Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa [...]
Witam moi drodzy, otóż jestem adeptem siłowni, jedyne co robiłem to cwiczylem z niecałe 3miesiace z rozna dieta, oraz z roznym treningiem (cw. bez planu) cwiczylem tak od listopada, do lutego, z przerwami i dlatego jest 3miesiace, nie cwicze juz 4miesiace, jedyne co robilem to domator przez jakies 2tyg, potem przerwa 1 tyg. i teraz chce zaczac [...]
Witam, Od tygodnia jestem na cyklu Hemo rage UC + Storm + Bialko. Dieta dopieta na ostatni guzik 3g bialka na kilogram i 5l wody dziennie(tylko te rzeczy sa wazne w moim problemie). Nie ma co wnikac w szczegoly ale moj problem nie lezy do konfortowowych, aczkolwiek mam problemy z moczem.. Hemo rage UC biore przed treningiem, storma rano i po [...]
Wiem , nikt tu nikomu nie układa diet , każdy ma samemu to sobie zrobić . Nikt zamiaru nie ma kleczec nad kogos dietą , ale bez kitu prosze jakiegos dobrego samarytanina , pomocy . Jestem oporny albo zbyt zmeczony zeby co kol wiek zczaić , więc b.proszę w full hlp przy diecie . Więc zacznijmy od tego że mam uczulenie na lektoze , wiec wszystkie [...]
[...] z kulturystyką i pragnęłyby ją zacząć jak najbardziej poprawnie. Mam 18 lat!!! Ważę 64 kilogramy i mam 180 wzrostu. Chciał bym przytyć, a wiem, ze najlepszym sposobem jest dieta połączona z odpowiednimi ćwiczeniami. Jednak czytałem trochę o tym i wiem, że żeby odpowiednio zacząć przygodę z kulturystyką potrzebny byłby mi trening obwodowy na [...]
[...] treningu (np. nogi - leg day hehe) zrobić niestandardowe ładowanie tj. pączkami? Dwa tygodnie temu koleżanka w pracy miała urodziny - zjadłem 5 pączków i 2 kawałki sernika i trening był udany jak nigdy (ciężary szły w górę jak szalone). Czy takie coś raz na dwa tygodnie może przyczynić się do "zalania"? Jestem na rekompie, dieta dopięta.
Witam, mam 19 lat mam 183 wzrostu waze 76 kg cwicze na silowni prawie 1 rok mam takie pytanie- zamierzam rozpoczac diete aby przybrac na masie. Oto dieta jaka zamierzam stosowac: Posilek nr 1 8:00 - mleko 300ml - owsianka 70g - ser bialy chudy 50g - garsc orzechow Posilek nr 2 okolo 11:00-12:00 - ser biały chudy 100g - jogurt Naturalny 100g - [...]
[...] posiłków. Otóż jestem ektomorfikiem i mam problemy ze zwiększeniem masy dlatego przeglądając forum znalazłem jak sądzę odpowiednią dietę dla siebie ( http://www.sfd.pl/dieta_4000_kcal_ektomorfik_do_sprawdzenia-t419743.html) tylko mankament polega na tym ze na siłownie będe chodzić około godziny 13-14 wiec nie ma szans wcisnąć wcześniej tych [...]
[...] jak sam tytuł wskazuje chce poprawic swoja sylwetke a zarazem nie chce czegos "zepsuć" glownie chodzi mi o to, zeby brzuch juz za bardzo nie rósł lecz reszta ciała czy taka dieta moze byc? niestety nie dysponuje za duzymi funduszami a musze sobie jakos radzic.. śniadanie 7:10 rano jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek + płatki owsiane na mleku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
